w jakich

[...] ci dokładnie rozpisać. białko/wpc/ ma sens przed i zaraz po treningu/20-30g. na porcję/ gainer natomiast troszke pożniej, także w ciągu dnia- oblicz ile ci brakuje kalorii, jakich makrioskładników to ci to wkleje w dietę. także wystrzegalbym sie zbyt dużej ilości gainera w późnych godzinach- np. po 18-20/wyjatek po treningu/. ogolnie wiecej go [...]

o jakich posiłkach mówisz bo jeśli w posiłku masz już białko a brak Ci w ciagu dnia pij w przerwach między posiłkami będzie ok

Poczytaj podwieszone tematy na forum, jak rozpisać diete, z jakich produktów korzystać, jak dobierać posiłki około treningowo itd... Nikt za darmo tutaj Ci diety nie rozpisze. Jedynie pomoże skorygować błędy... Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-29 17:12:20

To czy Ci spadnie / w jakim stopniu / po jakich środkach bardziej powinieneś już wiedzieć wyłącznie Ty. Efekt końcowy to składowa kilku czynników - dlatego trudno nie znając Twoich predyspozycji pisać o efekcie końcowym jak również o możliwych spadkach.

Na ostatni posiłek jedz twarog i ewentualnie oliwa. Brak zdrowych tłuszczy w diecie. Według mnie za dużo prochu po treningu, rozbij to jakoś albo daj mniejszą ilość. Tłuszcze omiń tylko w około treningowych. Brak jakich kolwiek danych na twój temat. Niestety wróżka.pl nie zgodziła się na partnerstwo z sfd. Rozpisz zapotrzebowanie i btw. pozdro.

[...] kreatyny przez niecały miesiac jest bezsensowne, poniewaz kreatyne bierze sie cyklicznie, i cykl powinien trwac 40-50 dni. 2kg w twoim wieku i przy twoim potencjale to jestes w stanie zrobic bez zadnych suplementów, a nawet duzo wiecej niz 2kg :) Zajmij sie odpowiednią dieta a efekty będą dużo lepsze niż przy jakich kolwiek suplementach...

1 masz zly podzial parti powinno byc 1 klata,barki,tric /2 nogi plecy bic 2 nie wstawiles cwiczen wiec nie ma co oceniac 3 moze podaj plan ktorym cwiczyles do tej pory, powod zmiany,ciezary na jakich pracujesz w mc, przyciadzie, wl 4 to masa czy redukcja? 5 spli nie jest dobrym treningiem pod pilke nozna/bieganie

rozumiem ,wiem jak dziala trojjodotyronina zakladajac ze mamy cykl (masowke) enan 1-8 + meta 1-5 20mg ed w ktorrym momecie zastosowalbys t3 i jakich schematem(mam na mysle stopniowanie dawek).wiem ze ten cykl pod odtluszczajacy nie podchoddzi ,ale moznaby uzyskac wiecej lean body mass a raczej zmniejszyc % BF.

[...] na Korone (studio fitness team). No i rewela. Sprzet wypasny, towarzystwo w porzadku. TV, music, sauna, chyba solar, fitness club. Instruktorzy pomocni. I nie patrz na kolege!!! Mnie tez kolezanka wyrolowala i chodze sama i cacanie jest. Aha, no i z jakich rejonow jestes? Bo znam jeszcze pare do polecenia, ale to juz bardziej osiedlowe Pozdr.

[...] razie ile przed treningiem spozywam Carbosnack? na stronie bieganie.pl wyczytalem ze 2-3h przed bieganiem najlepiej spozyc weglowodany w plynie, a 5-10m przed wegle pol-plynne(zel?) I czy to robie rowniez w trakcie treningu? Czy jesli zjem za duzo to moze mi zaszkodzic-pogorszyc trening? Z jakich ww sklada sie ten zel, prostych czy zlozonych?

[...] względem, jednocześnie nie można tu narzekać na brak obecności wszelkiej maści cfaniaczków, którzy to najzwyczajniej w świecie chcą dowartościować swoje małe ego. Celem forum dyskusyjnego jest wymiana poglądów, więc nie widze problemu. Temat założyłem, gdyż interesuje mnie do jakich efektów można dojść bez suplementacji, niezależnie od genetyki.

[...] przeczytałem i wydaje mi sie ze właśnie w tym miejscu mnie boli tzn w tym miekkim wgłębienu pomiędzy kośćmi ale niestety nic nie znalazłem na tematjak ten ból usunąc ewentualnie jakich cwiczen unikac zeby ból sie nie pojawiał Tak na marginesie fajna nazwa "łokiec golfisty" nigdy bym na tonie wpadł ze to moze być taka dolegliwość

Kolego co ty mi mowisz ? o jakich tabletach BO GDZIES PRZECZYTALES ! ? Zobacz na Skład a później sie kłuć z kimś kto siedzi w tym dłużej 40mg jonów magnezu ma 1 tabletka filomagu b6 ....

Figa79- a gdzie mieszkasz? Jak tam jest z zanieczyszczeniem srodowiska? Jakich kosmetykow uzywasz? Po Twojej sylwetce widze (uda), ze przyjmujesz duzo estrogenu i go sama produkujesz. Szkoda, ze nie mieszkam w Polsce bo chetnie zrobilabym Twoj BF. Co z woda, ktora pijesz i uzywasz? Szklane butelki czy plastik ect. Jakie kosmetyki? Z tego co [...]

Może inaczej, jakich zup unikać?(jakieś konkrety) Które płatki lepsze górskie czy zwykłe? (Narazie jadam błyskawiczne, bo nie wiedziałem, że jest taka różnica pomiędzy nimi) IG: Produkty, które mają wysokie IG, powodują, że stajemy się głodni i w ten sposób jemy więcej, więcej, a przez to tyjemy. Czy coś jeszcze powoduje wysoki poziom IG w [...]

Powiem tak-to jest nieżliwe żeby bez koksu zrobić takie wyniki w rok, nawet na dobry koksie w rok było by ciężko. I dla mnie to eot, pozdro. Jeżeli chcesz udowodnic ze masz pojęcia o trenowaniu to wrzuć swoj plan treningowy z ciezarkami jakich używasz-rozgrzewka i serie glowne.

ale pamientaj mówiłem przy takich ciezarach jakich używasz nie polecam (to jest cos w rodzaju przed uzyciem zapoznaj sie z ulotka lub skonsultuj sie z lekarzem) hehehe A. przysiad wyciskanie wiosłowanie pompki na poreczach B przysiad wyciskanie zolnierskie martwy ciag podciaganie na drazku podchwytem w A brzuch w B łydki- jesli masz takie [...]

na jakich programach telewizyjnych można ogladać walki w ufc na żywo ?

''SAA ZWIĘKSZAJĄ SYNTEZĘ FOSFOKREATYNY Ci, którzy stosowali produkty kreatynowe takie jak monowodzian czy fosforan, zdają sobie sprawę z efektów, jakich może dostarczyć większa ilość kreatyny. Kiedy dostarczone są sterydy anaboliczno – androgenne (SAA), powodują one wzrost syntezy fosfokreatyny (CP). Pozwólcie wyjaśnić, dlaczego kretyna [...]

[...] ale nieistotne nic z mojej strony nie mialo słuzyć wyśmiewaniu ciebie "1)serie dobieralem raczej pod katem wskazowek na forum niz wlasnych predyspozycji " -- tzn jakich wskazówek? ppoczytaj tego posta i sie ustosunkuj http://www.sfd.pl/temat162413/ "2)Bede robil MC zamiast sklonow, ALE: "zamiennie z przysiadem"=na 1 [...]